水泳で消費するエネルギー(カロリー)が桁違いだった

水泳で消費するエネルギー(カロリー)が桁違いだった 相変わらず日ごろ運動をしているymdですけど、引っ越してからは完全に「水泳」一本になった。理由は「環境」だ。以前住んでいた所は近くに川が流れていて、土手があり、信号機のようなさまたげもなく、走るには最適な環境だった。

 引越し先でも同じ様に地図でコースを調べてみたんだけど、川がなかったんでいわゆる「公道」を走る事に。走っている人もチラホラいたんで適当に5km位走って見たんだけど、喉の痛みが凄い事に気がついた。特に風邪を引いているわけではなかったんで、多分原因は「排気ガス」ではないかと。何回か走ったんだけど、いずれも喉が痛くなったのでこれはいかんなと思い、平行でやっていた水泳をやることに。近くに「市民プール」も偶然あったので。

 で、水泳をメインにしてから気が付いたんだけど、水泳ってむちゃくちゃ疲れる。マジで。ロードワーク10kmと水泳1kmだったら完全に水泳1kmの方が疲れを感じる。慣れもあるだろうけど、何となくエネルギーをスゲー使っているんじゃないかと思って消費カロリーを検索したら桁違いの結果だった。

1時間あたりの消費カロリー/男性:体重65kgの場合
・ジョギング (120m/分) →  491kcal
・水泳(クロール)      → 1459kcal

・・・およそ3倍。。軽く死ねるレベルでした。こんなに違うとは。

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成人の一日の必要な摂取カロリー

 このサイトでは「成人の一日の必要な摂取カロリー」の計算式が書いてあったんで、ymdスペックに合わせて計算をしてみたら、係数25≒1723kcalになった。

■標準体重から計算する方法
必要摂取カロリーを算出するためにまず自分の標準体重を計算します。

計算式は『身長(m)x身長(m)x22』です。

例えば、身長が162cmなら標準体重は
1.62 x 1.62 x 22 = 57.7368
で約58kgになります。

そこで一日に必要な摂取カロリーは
体重に25~30を掛けた数字になります。

58kg x 25 =1450(kcal)
58kg x 30 =1740(kcal)

必要摂取カロリーは一日あたり1450~1740kcalとなります。

 ・・・ほぼ一日分を水泳で消費していたとは。疲れるワケだ。特に休日なんて遅めに起きて飯なんてあんまり食べなかったりするから、マイナスって可能性もある。水泳恐るべし。

 まぁ、実際は1日どの程度kcalを摂取しているか詳細は計算してみないと分からないけど、唯一わかった事は、とにかく水泳で消費するエネルギー(カロリー)はレベルが違うという事だ。

 このサイトは色々細かいkcalが掲載されていて面白いです。

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